TIPS PARA MEJORAR TU SALUD

Es conveniente tener bien definidas tus prioridades vitales. ¿Sabes cuáles son?. 

Todos sabemos que sin salud nada más puede darse: desarrollo personal, profesional, relaciones, familia. Todas las demás áreas carecerían de sentido sin la salud. Es por ello, que no lo veo el pilar fundamental para emprender: en necesario mucha fuerza, energía y sobretodo vitalidad y optimismo. 

Y todo esto nos lo puede dar una salud bien construida, con unas bases sólidas. 

Por ello, quiero proponerte algunos de los consejos que mejor me han funcionado a lo largo de los años y sobretodo en mis años como emprendedora, que aún sigo empleando cuando encuentro mi FOCO. 

Son tres sencillos consejos que me parecen muy prácticos, así que espero que os sirvan:

- DESECHA EL ESTRÉS DE TU VIDA DEFINITIVAMENTE. ¿PORQUÉ?

Esto es beneficioso para tu salud y para tu estética corporal porque aumenta la fortaleza del cuerpo y ayuda a adelgazar también. El estrés además de muchos daños nocivos para la salud, hace que el metabolismo se ralentice y engordes.

1. Aumentar la TOLERANCIA al ESTRÉS: descanso, hidratación y alimentarse de forma saludable con alimentos nutritivos, son los tres pilares de una buena salud y además una buena forma de contrarrestar el estrés. ¿Cómo sabemos cuándo nuestro cuerpo está estresado? Cuando le sube la glucosa.
2. DESCARGA TU SISTEMA: APAGAR EL WIFI: porque son ondas electromagnéticas y ponte en contacto con la NATURALEZA. Estos pasos no sólo te pondrán en conexión contigo mismo sino que te ayudarán a sentirte mejor en todos los sentidos.
3. REPARAR EL SUEÑO - DORMIR BIEN: esto es muy conveniente para que la glucosa descanse también. La comida más liviana debe ser la que hacemos por la noche, ya que el sistema nervioso debe estar tranquilo. asegurarse de que el cuerpo no esté excitado.

- HAZ EJERCICIO TODOS LOS DÍAS A LA MISMA HORA - apuesta por el CICLO CIRCADIANO. Esto se podría aplicar a todo: duerme todos los días a la misma hora, levántate también a la misma hora y ten rutinas. Al cuerpo le gustan los hábitos precisamente por el ciclo  circadiano y el cuerpo te pedirá hábitos saludables a la misma hora. 

El horario que debemos establecer debe basarse en función de lo que nuestro cuerpo nos diga: escuchando a nuestra intuición. Hay personas que hacen ejercicio por las mañanas, otros por la noche o la tarde. Todo depende de cómo nos sintamos y si podemos ver como se encuentra nuestro nivel de glucosa en sangre. Dependiendo de este item podemos corroborar cuando es nuestra hora ideal para hacer actividades físicas.

¿Cómo medir el nivel de azúcar en la sangre en casa? Con un glucómetro. Es conveniente tener uno o pedírselo a alguien prestado para hacer esta simple prueba. Además, sino puedes entender bien como te habla tu cuerpo, este aparato te puede venir bien para controlar cómo te sienta bien o no ciertos alimentos. Todo depende de cómo se dispara el nivel de azúcar en nuestro nivel sanguíneo.

- COME ALIMENTOS NUTRITIVOS Y TOMA SUPLEMENTOS ESENCIALES.  Como he apuntado antes el comer es importante, uno de los pilares de nuestra salud y es la base imprescindible de una salud fuerte. Para ello, debes saber que hay algunos alimentos que no sientan demasiado bien a nuestro cuerpo (por lo general, siempre hay excepciones) y éstos son, a parte de los alimentos procesados, refinados, y todos los alimentos nocivos que conocemos por sentido común y por que se ha hablado ampliamente de ellos son: 

1. El trío TAM (trigo, arroz y maíz): algunos alimentos podemos calificarlos como estresantes o agresivos. Ésto se produce en unos cuerpos más que en otros, pero en general, estos alimentos disparan la glucosa ya que se desestabiliza y no baja hasta horas o hasta el día siguiente su nivel en sangre.
2. Usar magnesio hasta que tu cuerpo lo tolere. Esto te lo dice el propio cuerpo porque causa diarrea, cuando has llegado a la dosis tolerada. Y el potasio: un plátano diario tiene el suficiente aporte de esta sustancia, baja la presión y regula la relación sodio-sal.

Bueno, éstos son los consejos que os propongo. En realidad, son tres que se derivan en algunos más pero basta con prestar atención al estrés, la alimentación y la actividad física en un horario fijo y establecido cuidadosamente.